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澳门赌场筹码最大额度是多少钱,冬天晚上睡觉,小腿突然抽筋是咋回事?又该如何避免?

文章来源:pt老虎机app 发布日期:2020-01-09 14:13:56
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澳门赌场筹码最大额度是多少钱,一提到抽筋,人们最先想到的就是缺钙。的确,缺钙是导致抽筋的一个重要原因,尤其是对钙吸收能力减弱、钙质流失严重的中老年人来说更明显。

但除了缺钙外,还有很多其他因素也会导致腿抽筋,例如脱水、缺钾、缺镁、药物等。下面,“问上医”就为您介绍哪些原因会导致腿抽筋,又该如何处理。

熟悉“问上医”的读者肯定知道,在给出解决方案之前,我们总是会先介绍问题发生的机理。解决方法也多从这些机理中派生而出。

总的来看,抽筋其实是小腿部肌肉剧烈、不自主的痉挛。主要有两种原因:刺激肌肉收缩的电解质失衡、给肌肉供血的血管被阻塞。

(1)体内缺乏钾或钙

在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

(2)寒冷刺激

如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分,夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激会痉挛,让人疼醒。

(3)脱水

体液耗尽会造成神经末梢敏感,引起神经周围的空间收缩,增加对运动神经末梢施加的压力。当天气炎热或从事剧烈运动时,有更多的体液通过出汗流失,因而会加重体液耗尽。

(4)运动强度过大

骤然增加运动强度,比如增加骑车里程,肌肉无法自动适应新的强度和活动,就会引起腿抽筋。

(5)长时间保持同一姿势

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉被动挛缩和血供不足。

(6)服用了某些药物

利尿剂(一类用来降低血压的药物)会影响体液和盐分,易引发抽筋。

其他可能引发腿部抽筋的药物包括治疗骨质疏松症的药物(如雷洛昔芬和特立帕肽)、蔗糖铁注射液(用来治疗贫血)、治疗哮喘的药物(沙丁胺醇)、共轭雌激素(用来治疗更年期症状)和止痛药(如萘普生和普瑞巴林)。

此外,常用的他汀类药物也与肌肉抽筋有关。如果是因为服药所引起的肌肉痉挛,你可以要求医生给开功能相似的替代性药物。

老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失,会出现骨质疏松等疾病,也容易引起腿部抽筋问题。

此外,老人的血管经过日积月累的破坏,普遍存在可使血管堵塞的动脉粥样硬化问题。一旦,血液循环不好,就容易引发抽筋。此时,光靠补钙是治不了的,必须治疗动脉粥样硬化、改善循环。

有很多方法可以预防、缓解腿抽筋。

1、活动

有专家建议,发生腿部抽筋,最好的方法就是四处走动,或者摇晃腿,此外,上下活动脚踝,或者摩擦肌肉也会有帮助。

2、冷敷

有些患有慢性腿抽筋的人使用冷敷来缓解疼痛,这种方法可以缓解疼痛和减轻疼痛。但专家认为,经常抽筋的人也应该加强肌肉锻炼,这样会减少抽筋的次数。

3、镇痛药或贴片

它们都在药店柜台出售,可以提供进一步的缓解。

4、改变生活方式

喝大量的水是必不可少的,因为抽筋通常是由脱水引起的。此外,饮食中含有新鲜水果和蔬菜也可降低腿抽筋的频率。

5.饮食均衡,并适当提升乳制品的比例

乳制品内富含维生素d和钙,是补钙的最佳食品。水果蔬菜,如牛油果、土豆、香蕉富含钾,也可适量多吃。

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